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Programme Méditation de pleine conscience - MBCT

LE PROGRAMME EN 8 SEMAINES MBCT

Ce programme est proposé en groupe d'environ 12 personnes.
Toutes les semaines le groupe se retrouve pour une séance de 2h à 2h30. Durant la séance, nous faisons le point de la semaine, nous pratiquons des méditations puis en discutons ensemble. Pour finir, les exercices à réaliser tous les jours de la semaine à venir sont proposés.



Le déroulement du programme MBCT:
  • Un entretien en individuel (sur RDV ou par téléphone) : afin de clarifier les attentes et de définir si le programme peut être une démarche adaptée et cohérente
  • 8 séances de 2h à 2h30 réparties sur 8 semaines (environ 2 mois de programme)
  • le stage s'effectue en ligne sur ZOOM ou au Centre de méditation à Solliés-Pont



A quoi sert ce programme ?

« La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu’elles sont dans l’instant. (…) Méditer c’est porter attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient ». Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn, 2007

Vous allez apprendre à être dans le "non-agir". Vous ne rechercherez plus la performance ou l'efficacité à tout prix. Vous allez développer une aptitude qui vous permettra de ne plus être uniquement dans le "faire" mais bien plus dans "l'être".

La pleine conscience vous permettra tout simplement de faire émerger une façon particulière de faire attention à vous-même.

Quels effets?

Les scientifiques se sont rendu compte que la pratique de la méditation avait de nombreux effets bénéfiques.

Pour le Cerveau:
  • Favorise l'attention
  • Facilite la concentration
  • Améliore la mémoire
  • Augmente l'acuité mentale


Pour les Emotions:
  • Aide à vivre ses émotions
  • Réduit la réactivité émotionnelle et l'anxiété
  • Réduit le stress
  • Améliore le contrôle des impulsions


Pour le comportement:
  • Favorise l'empathie
  • Aide à combattre les troubles alimentaires


Pour la Santé:
  • Stimule le système immunitaire
  • Abaisse la tension artérielle
  • Réduit la sensibilité à la douleur chronique
  • Diminue le risque de rechute dépressive
  • Restaure l'énergie et diminue le besoin de sommeil

Renseignements et inscription : 06 18 02 27 78 ou remplir le formulaire.
En savoir plus sur la Méditation de pleine conscience
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Centre de formation à la Mindfulness - Méditation de pleine conscience - Programme MBCT dans le Var
Sandra LEBAILLIF RECOLIN - Psychologue diplômée et formée à l'instruction de groupe de méditation MBCT - Certifiée ICPF & PSI
 La Crau, La Farlède, Hyères, Sollies-Pont, la Valette, Toulon
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